Cách Đập Bóng Chuyền Cơ Bản, Có Lực, Bóng Xoáy Và Thấp Tay, Cao Tay

Cách đập bóng chuyền sao cho đạt được hiệu quả cao cũng như mang lại những cú dứt điểm trở nên đẹp mắt hơn sẽ được huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn trong bài viết. Hãy theo dõi và làm theo những cách dưới đây bài viết này để xem bạn có từng luyện tập qua chưa nhé.

Bạn đang xem: Cách đập bóng chuyền cơ bản, có lực, bóng xoáy và thấp tay, cao tay

Bóng chuyền có thể coi là một trong những môn thể thao kịch tính hấp dẫn không khác gì bóng đá. Do đó, có thể dễ dàng thấy các trận đấu bóng chuyền, đặc biệt là bóng chuyền nữ luôn được người hâm mộ Việt Nam yêu thích, quan tâm theo dõi. Đặc biệt là khi các vận động viên ra những cú đập mạnh mẽ đầy uy lực khiến đối phương không kịp phòng thủ. Đây cũng chính là điều mà mọi vận động viên bóng chuyền mong muốn và bạn có thể học cách làm điều đó ngay trong bài viết này. 

*

Cách đập bóng đúng giúp bạn dễ dàng ghi điểm

1.2. Các lưu ý về cách đập bóng chuyền

Để bạn có thể đập được trái bóng chuyền đúng cách, đừng bỏ qua những nguyên tắc sau đây.

Cánh tay và bàn tay của bạn phải đưa ra phía trước cơ thể khi bạn đang nhảy.Tiếp tục đưa hai tay lên trên đầu khi bạn đang bay trong không khí. Nếu bạn thả một trong hai cánh tay, bạn sẽ mất động lượng dọc và chiều cao.Đưa tay đánh của bạn ra sau bằng cách uốn cong ở khuỷu tay.Đưa cánh tay của bạn về phía trước để tiếp xúc với bóng với cánh tay của bạn mở rộng hoàn toàn.

Xem thêm: " Windsurfing Là Gì ? Nghĩa Của Từ Windsurfing Trong Tiếng Việt


2. Cách đập bóng chuyền mạnh nhất cho người mới bắt đầu

2.1. Cách đập bóng bằng phương pháp tiếp cận 4 bước

Đây là bước nhảy tiếp cận 4 bước thông thường cho người đánh bóng chuyền mà thuận tay phải. Thứ tự các bước bạn cần thực hiện là phải - trái - phải - trái.

Bước đầu tiên là bước nhỏ bằng chân phải và bước này giúp bạn di chuyển.Bước thứ hai là bước lớn hơn và nhanh hơn bằng chân trái. Bạn nên thực hiện bước này về phía bạn nghĩ rằng quả bóng sẽ được đặt xuống và bạn có thể tiếp cận bóng đúng vị trí cần.Bước sang phải lớn và nhanh sang trái: Bước sang phải này nên được thực hiện để đưa bạn vào vị trí bật nhảy tốt nhất. Bước sang trái được thực hiện nhanh chóng giúp cơ thể bạn chuyển động lực thành một bước nhảy bùng nổ.Bật nhảy: Nơi bạn nhảy từ mặt đất là yếu tố quan trọng để tiếp xúc với bóng trên cao và phía trước cơ thể.Đung đưa cánh tay về phía sau: Thế tấn công nên được phát triển khả năng vung cánh tay của bạn. Nếu tấn công nên vung tay về phía sau khi bạn đã thực hiện bước lớn bên phải và sau đó đưa chúng lên phía trước cơ thể khi bạn đang nhảy.

Cách đập bóng chuyền xoáy là một kỹ thuật nâng cao

3.2. Cách luyện tập để đập bóng xoáy

Do đó, bạn phải thực hành luyện cổ tay bằng cách chơi bóng chuyền thường xuyên, tập thêm các bài tập dành riêng cho cổ tay như trồng cây chuối, tư thế yoga con quạ, tư thế chó cúi mặt. Chúng giúp tăng sức mạnh cho cổ tay. Các bài tập như xoay khớp cổ tay, gập cổ tay thường xuyên cũng rất tốt để tăng cường sự dẻo dai cho cổ tay, giúp bạn thực hiện cách đập bóng chuyền xoáy tốt hơn.